Ice or heat an injury?



Tengo una lesión... ¿me aplico hielo o es mejor el calor? Hoy tratamos un tema que genera mucha confusión. Y es una pena porque tanto el frío como el calor terapéutico son una buena opción para tratar muchos de nuestros dolores diarios.


There is so much confusion about this issue. It’s a shame because therapeutic icing and heating are cheap, easy, safe self-treatment options for many common painful problems. 


El hielo es para las lesiones: calma los tejidos superficiales dañados que están inflamados y enrojecidos. Ten en cuenta que la inflamación es un proceso natural y sano que a su vez es muy doloroso. La aplicación de hielo es una manera de aliviar este proceso y de reducir la inflamación... o eso esperamos.


Ice is for injuries: calming down damaged superficial tissues that are inflamed, red and hot. The inflammatory process is a healthy, normal, natural process … that also happens to be incredibly painful. Icing is mostly just a mild  way of dulling the pain of inflammation and taking swelling down a bit… we hope.
El calor es para nuestros músculos, dolores crónicos y estrés: el dolor de espalda, por ejemplo, implica tensión y ansiedad. En este caso, el calor puede aliviar estos síntomas. El estrés y el miedo son dos de los factores más importantes en muchos de nuestros dolores musculares.

Heat is for muscles, chronic pain, and stress: chronic pain, especially back pain, often involves lots of tension and anxiety, and comfortable heat can soothe a jangled mind and nervous system. Stress and fear are major factors in many painful problems, of course.

Tanto el hielo como el calor pueden ser perjudiciales cuando se utilizan de forma incorrecta. El calor puede empeorar las inflamaciones y el hielo puede agravar los síntomas de rigidez o agarrotamiento. Ambos pueden empeorar cualquier tipo de dolencia cuando no son necesarios.



Both ice and heat have the potential to do some minor, temporary harm when used poorly. Heat can make inflammation significantly worse. Ice can aggravate symptoms of tightness and stiffness. They can also just make any pain worse when they´re unwanted.



Y lo más importante... No olvidéis que no sois médicos. Si tenéis algún problema o dolor, el mejor consejo que os podemos dar es que lo
 consultéis con vuestro médico.

No hay comentarios:

Con la tecnología de Blogger.